Jens-Olaf Walter/Flickr

<p class="wp-block-paragraph">Nous ne sommes pas sans savoir que le repos aide souvent à
oublier ses maux, quels qu’ils soient.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26251">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyNTEgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI1MSIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>



<p class="wp-block-paragraph">C’est pourquoi il n’y a rien de tel qu’une bonne nuit de
sommeil pour récupérer après une dure journée de travail.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Cependant, nous avons tendance <a href="https://www.sciencealert.com/work-shouldn-t-start-until-10am-and-school-even-later-says-sleep-expert">à
nous plaindre de ne pas assez dormir</a>, surtout les adolescents qui se voient
obligés de se lever tôt le matin pour étudier.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Il est vrai que les recherches menées jusqu’à aujourd’hui
ont simplement examiné l’impact d’un changement statique de l’heure du début
des cours, sans se demander ce que cela donnerait de laisser les enfants
décider à quel moment ils souhaiteraient aller à l’école.</p>



<p class="wp-block-paragraph">C’est pourquoi une équipe internationale de chercheurs a
essayé de trouver une solution à ce problème. ; Résultat, les élèves du lycée d’Alsdorf, en Allemagne, auront
désormais le droit de choisir <a href="https://www.sciencealert.com/delay-school-day-adolescents-improves-wellbeing-and-alertness">de
commencer les leçons une heure plus tard,</a> ou pas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Notons que cet établissement, qui a adopté <a href="https://www.britannica.com/topic/Dalton-Plan">le plan Dalton</a> (un
système éducatif qui permet aux étudiants d’apprendre et d’évoluer à leur
propre rythme), a été récompensé pour ses méthodes d’enseignement en 2013.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26257">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyNTcgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI1NyIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>



<p class="wp-block-paragraph">Les experts en <a href="https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/chronobiology">chronobiologie</a>
de l’Université Ludwig Maximilian de Munich estiment que le lycée en question
les a aidés à évaluer les bienfaits de ce système pour les adolescents en
manque de sommeil. ;</p>



<p class="wp-block-paragraph">Grandement surpris par les résultats plus que probants de ce
plan, le chronobiologiste Till Rosenberg a décidé de mener sa propre <a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsz307/5678526?redirectedFrom=fulltext">étude</a>
sur le sujet en 2016.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://ohchouette.com/wp-content/uploads/IMG-364-31122019-19-38-844875-960x703.jpg" alt="" class="wp-image-19649"/><figcaption>Une classe dans une école en Allemagne. Wikipedia/Martin Kraft.</figcaption></figure>



<p class="wp-block-paragraph">Durant cette dernière, qui s’est déroulée sur
9 ;semaines, les scientifiques ont demandé à un groupe d’étudiants de
commencer les cours à 9 ;heures, et non plus à 8 ;heures. Dotés d’un
moniteur de sommeil au poignet, il s’est avéré que la petite heure
supplémentaire accordée à ces élèves leur a vraiment été bénéfique. ;</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26258">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyNTggIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI1OCIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>



<p class="wp-block-paragraph">Même si l’on peut penser que débuter une journée moins tôt
que d’habitude risque de les encourager à se coucher tard, il n’en est rien.</p>



<p class="wp-block-paragraph"> En effet, en appliquant à la lettre le plan Dalton, et contre toute attente, les élèves dormaient 8 heures par nuit au lieu de 6.</p>



<p class="wp-block-paragraph"><a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsz307/5678526?redirectedFrom=fulltext">Les
auteurs ont</a> toutefois exprimé leur étonnement face au nombre minime
d’adolescents qui ont choisi de profiter de cet arrangement. <br>
Cependant, cette poignée d’écoliers avoue avoir bénéficié d’un sommeil de
meilleure qualité.</p>



<p class="wp-block-paragraph"> Ils affirment également qu’ils se sentaient bien plus en forme, et que cette mesure leur a permis de mieux se concentrer en classe et d’effectuer leurs devoirs beaucoup plus efficacement à la maison.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26295">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyOTUgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI5NSIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>



<p class="wp-block-paragraph">Il faut, bien entendu, prendre en compte le fait que la
crédibilité de ces résultats pourrait être limitée à cause de certains éléments
non déclarés par les participants, comme les siestes par exemple.</p>



<p class="wp-block-paragraph">En outre, les experts pensent qu’en donnant aux enfants
l’occasion de dormir plus longtemps, ils pourront alors effacer leur <a href="https://www.tuck.com/sleep-debt/">dette de sommeil</a>.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Quoi qu’il en soit, cette expérience nous aura renseignés
sur l’importance de laisser les adolescents décider de l’heure à laquelle ils
préfèrent commencer l’école et de tous les bénéfices que cette mesure
implique. ;</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26296">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyOTYgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI5NiIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>
</p>