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<p>Après une longue journée de travail, il y a deux façons très différentes de se détendre : faire un entraînement intense ou s&rsquo;enfoncer dans un bain chaud.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26251">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyNTEgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI1MSIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>
<p>De nombreuses cultures ne jurent que par les bienfaits d&rsquo;un bain chaud, mais ce n&rsquo;est que récemment que la science a commencé à comprendre comment le chauffage passif préserve notre santé.</p>
<h2>Le bain qui stimule le corps</h2>
<p>La nouvelle vient d&rsquo;une <a href="https://www.tandfonline.com/action/cookieAbsent">étude récente</a> de l&rsquo;Université de Loughborough en Angleterre.</p>
<p>Pour cette dernière, les chercheurs ont recruté 14 hommes et les ont assignés, soit à une heure de cyclisme modéré, soit à une heure de bain dans une eau à 40 degrés.</p>
<p>L’étude a montré que bien qu’une heure de vélo nous fasse bruler plus de calories qu&rsquo;un bain chaud, le taux de glycémie était similaire après les deux exercices.</p>
<p>Les chercheurs ont contrôlé la glycémie pour les participants et ont découvert que les deux groupes avaient une meilleure capacité à la contrôler. En fait, le pic de glycémie des baigneurs après le repas était d&rsquo;environ 10% inférieur au pic de sucre dans le sang des cyclistes, ce qui semble prometteur pour l&rsquo;utilisation du «chauffage passif » comme moyen de contrôler les troubles métaboliques tel que le diabète de type 2.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26257">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyNTcgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI1NyIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>
<p>Ils ont également trouvé des <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21818123">changements dans la réponse inflammatoire</a>. Ceci suggère que le chauffage passif répété peut contribuer à réduire l&rsquo;inflammation chronique.</p>
<p>Les recherches en Finlande, <a href="http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724">publiées en 2015</a>, ont suggéré que les saunas fréquents peuvent réduire le risque de crise cardiaque ou d&rsquo;accident vasculaire cérébral &#8211; du moins chez les hommes.</p>
<p>Dans une <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27418688">seconde étude</a>, les chercheurs ont examiné le mécanisme responsable de ces améliorations et ont constaté que le chauffage passif augmentait les niveaux d&rsquo;oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins et réduit la pression artérielle. Cela a des implications pour le traitement de l&rsquo;hypertension artérielle et l&rsquo;amélioration de la circulation périphérique chez les personnes atteintes de diabète de type 2.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26258">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyNTggIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI1OCIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>
<figure id="attachment_3869" aria-describedby="caption-attachment-3869" style="width: 960px" class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-3869" src="https://ohchouette.com/wp-content/uploads/people-2576776_960_720.jpg" alt="" width="960" height="639" /><figcaption id="caption-attachment-3869" class="wp-caption-text">Pixabay</figcaption></figure>
<h2>Protéines de choc thermique</h2>
<p>Les protéines de choc thermique sont des molécules qui sont fabriquées par toutes les cellules du corps humain en réponse au stress. Leur niveau augmente après l&rsquo;exercice ainsi que le chauffage passif.</p>
<p>À long terme, un niveau élevé de ces protéines peut aider la fonction de l&rsquo;insuline et améliorer le contrôle de la glycémie. Inversement, il a été démontré que les protéines de choc thermique sont plus faibles chez les personnes atteintes de diabète.</p>
<p>Il semble que les activités qui augmentent les protéines de choc thermique peuvent aider à améliorer le contrôle de la glycémie et offrir une alternative à l&rsquo;exercice.</p>
<p>Ces activités &#8211; comme prendre un bain chaud ou aller au sauna &#8211; peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé des personnes qui ne peuvent pas faire de l&rsquo;exercice régulièrement.</p><script type="text/plain" data-tcf="waiting-for-consent" data-id="26295">CjwhLS0gV1AgUVVBRFMgQ29udGVudCBBZCBQbHVnaW4gdi4gMy4wLjMgLS0+CjxkaXYgY2xhc3M9InF1YWRzLWxvY2F0aW9uIHF1YWRzLWFkMjYyOTUgIiBpZD0icXVhZHMtYWQyNjI5NSIgc3R5bGU9ImZsb2F0Om5vbmU7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7cGFkZGluZzowcHggMCAwcHggMDsiIGRhdGEtbGF6eWRlbGF5PSIwIj4KCjwvZGl2Pgo=</script>
<p>« Bien qu&rsquo;il ne devrait pas être considéré comme un remplacement à l&rsquo;exercice, un sauna infrarouge peut fournir certains des avantages, car il augmente la circulation et la transpiration dans le corps, et peut être un moyen merveilleux de soulager le stress », a dit l&rsquo;expert en médecine fonctionnelle, fondateur et directeur du the Eleven Eleven Wellness Center à New York, Frank Lipman</p>